ワタミの宅食（冷蔵）と冷凍宅食を、料金目安・受け取り方法・栄養設計の考え方で整理。自分の生活リズムに合う選び方と、各サービスの注意点がわかります。
冷蔵で毎日受け取りたいのか、冷凍でまとめてストックしたいのか。宅食は「便利そう」でも、受け取り方や料金の見え方が違うので迷いやすいです。
「平日は手間を減らしたい」「塩分やカロリーの目安も見たい」「送料込みなのかが不安」――こうした悩みがある人向けに、事実ベースで比較します。
この記事でわかること
- 冷蔵（毎日配達）と冷凍（宅配便）の違いと、失敗しにくい選び方
- ワタミの宅食の主要コース（まごころシリーズ等）の違い
- 送料や受け取り制約など、見落としやすい注意点
本記事にはアフィリエイトリンクが含まれる場合がありますが、内容はできるだけ中立的な比較に努めています。
宅食おすすめランキング早見表（ワタミの宅食を中心に比較）
| 順位 | 商品名 | こんな人におすすめ | 料金・価格目安 | 特徴の一言 |
|---|---|---|---|---|
| 1位 | ワタミの宅食（冷蔵）まごころおかず | 冷蔵で日替わり、栄養指標も見て選びたい | 5日 3,450円（初回 2,760円） | 宅配料込み＋不在は安全ボックス対応 |
| 2位 | ワタミの宅食（冷蔵）まごころ御膳 | ごはん付きで食事を完結させたい | 5日 3,550円（初回 2,840円） | ごはん量の目安が明示 |
| 3位 | 食宅便（冷凍）おまかせコース7食 | 冷凍でまとめて受け取りたい | 7食 4,830円（送料別） | 週替わりでメニュー入替 |
| 4位 | ワタミの宅食ダイレクト（冷凍）いつでも三菜10食（例） | 冷凍ストックしたい／冷蔵エリア外の代替に | 10食 4,212円（お試し割・送料別） | 冷蔵エリア外の公式導線あり |
| 5位 | nosh（冷凍） | 食数で1食単価を調整したい | 10食 6,206円（送料別） | 食数別の価格表が明示 |
※価格は調査時点（2025-12-14）の公式掲載に基づく目安です。祝日を含む週などで変動があり得るため、最終は公式情報を確認してください。
第1位：ワタミの宅食（冷蔵）まごころおかず｜冷蔵×栄養指標のバランス型
特徴と基本情報
- 料金（調査時点）：〈5日間〉3,450円（税込）／初回割引 2,760円（税込）
- 仕様：主菜1＋副菜4（※5日間コース平均）
- 栄養設計の目安：食材数20品目以上、食塩相当量3.0g以下、熱量400kcal基準、野菜量120g以上、たんぱく質量15g基準
- 配達：手渡しが基本。不在時は鍵付き安全ボックスの無料貸し出し
- 料金に宅配料を含む旨の記載あり
- 配達時間：原則、午前中〜夕方5時の間（時間指定不可）
- エリア外：北海道・青森・岩手・秋田・鳥取・沖縄など（ほか一部地域も不可）
メリット
- 冷蔵で日替わりの惣菜を受け取りやすい（平日の食事づくりの手間を減らしやすい）
- 野菜量・たんぱく質・塩分・熱量など「目安」が明示され、選ぶ基準を作りやすい
- 宅配料込みの表記があり、料金の見え方が比較的シンプル
- 不在時の受け取り方法（鍵付き安全ボックス貸出）が用意されている
平日の日中に不在が多い人でも検討材料になりやすい
注意点・デメリット
- 配達時間の指定はできない（午前中〜夕方5時の間）
- 対応エリア外があるため、郵便番号での確認が前提
- 価格は週や祝日等で変動があり得るため、最終は公式で要確認
実際のユーザーの声（口コミの傾向）
- 料金は高めと感じる声と、品質面では妥当と捉える声が混在
- 支払い方法等の対応面で不満の投稿も見られた
向いている人 / 向いていない人
向いている人
- 平日は冷蔵の惣菜で食事を整えたい
- 野菜量やたんぱく質量の目安を見て選びたい
- 不在でも受け取り方法が欲しい（安全ボックスの利用を想定）
- 宅配料込みで比較したい
向いていない人
- 配達の時間指定が必須
- 対応エリア外に住んでいる可能性がある人（未確認のまま申込むのは不向き）
優一のひとことレビュー（第三者コメント）
冷蔵で“毎日受け取る運用”を想定する人にとって、栄養指標の明示と受け取り対応がセットになっている点が判断材料になりやすいです。時間指定不可とエリア条件は、申込み前に必ず確認しておくのが無難です。
（公式）https://www.watami-takushoku.co.jp/item/2776
第2位：ワタミの宅食（冷蔵）まごころ御膳｜ごはん付きで「食事として完結」しやすい
特徴と基本情報
- 料金（調査時点）：〈5日間〉3,550円（税込）／初回割引 2,840円（税込）
- 栄養設計の目安：食塩相当量2.5g以下、熱量500kcal基準
- ごはん量の目安：約150g（火・金は変わりごはんの記載あり）
- エリア外：北海道・青森・岩手・秋田・鳥取・沖縄など（ほか一部地域も不可）
メリット
- ごはん付きで、別に用意する手間を減らしやすい
- 塩分・熱量の目安が明示され、比較の軸にしやすい
- 冷蔵で日々の食事を回すスタイルに合わせやすい
注意点・デメリット
- 対応エリア外がある（申込前に要確認）
- ごはんの仕様（変わりごはん等）は日によって変わるため、献立確認が安心
- 価格は週や祝日等で変動があり得るため、最終は公式で要確認
実際のユーザーの声（口コミの傾向）
- 在宅の食事管理用途や家族向けとして選ばれる文脈が見られる
- 価格感は好みが分かれやすい（高めに感じる声もある）
向いている人 / 向いていない人
向いている人
- ごはん込みで食事を完結させたい
- 塩分2.5g以下の目安で選びたい
- 冷蔵で受け取る運用が合う
向いていない人
- 対応エリア外の可能性がある
- 日替わりのごはん仕様にこだわりが強い（事前確認が必要）
優一のひとことレビュー（第三者コメント）
「ごはんも含めて任せたい」人にはわかりやすい選択肢です。エリアと献立の確認は前提にしつつ、食事の手間をどこまで減らしたいかで検討しやすいと思います。
（公式）https://www.watami-takushoku.co.jp/item/2772
第3位：食宅便（冷凍）おまかせコース7食｜冷凍ストックで受け取り頻度を下げたい人向け
特徴と基本情報
- 料金（調査時点）：7食 4,830円（税込）
- 内容：週替わりでメニューが入れ替わる旨の説明あり
- 送料（調査時点）：都度は1梱包1,330円（税込）、定期便は940円（税込）
メリット
- 冷凍でまとめて受け取り、必要なときに温める運用に合わせやすい
- コース型で迷いにくい（「まずはこのコース」的な位置づけ）
- 週替わりで入れ替わるため、固定化が気になる人の検討材料になる
注意点・デメリット
- 送料が別途で、都度/定期で金額が変わる（総額で比較が必要）
- 1梱包単位の送料のため、注文の仕方で負担感が変わり得る
実際のユーザーの声（口コミの傾向）
- 本記事では公式の料金・配送条件の範囲で整理（味の評価は個人差が大きい前提）
- 送料込み総額での納得感が分かれやすい類型
向いている人 / 向いていない人
向いている人
- 冷凍でストックして、受け取り回数を減らしたい
- コースで選択負担を減らしたい
- 送料を含めて総額比較できる
向いていない人
- 送料込みで単純比較だけで決めたい（条件差が出る）
- 毎日配達の冷蔵スタイルが合う（価値軸が異なる）
優一のひとことレビュー（第三者コメント）
冷凍は「受け取り頻度を減らせる」一方で、送料が別建てになりやすい点が比較のカギです。都度と定期の送料差を踏まえて、総額で見たほうが判断しやすいです。
（公式）https://shokutakubin.com/shop/g/gOMK7/
第4位：ワタミの宅食ダイレクト（冷凍）いつでも三菜10食（例）｜冷蔵エリア外の代替にも
特徴と基本情報
- 料金（調査時点）：お試し割 4,212円（税込・送料別）
※「通常都度価格より800円OFF／1食あたり390円」表記あり - 送料（調査時点）：本州・四国・九州 880円／北海道 1,210円／沖縄 2,420円（税込）
- 配送：冷凍でお届け、電子レンジ加熱（注意書き）
- 冷蔵の「ワタミの宅食」エリア外向けに、冷凍の案内導線がある
メリット
- 冷凍でストックでき、必要なときに温める運用に向く
- 冷蔵のサービスエリア外の場合に、公式が代替として案内している
- セット商品として価格が提示されており、入口の比較がしやすい
注意点・デメリット
- 送料が別建てで地域差があるため、総額での比較が必要
- 冷蔵の「宅配料込み」と条件が異なる（同じ感覚で比較しにくい）
実際のユーザーの声（口コミの傾向）
- 味や手軽さを評価する声がある一方、送料や総額の捉え方で評価が分かれやすい
向いている人 / 向いていない人
向いている人
- 冷凍でストックしたい
- 冷蔵の対応エリア外で、同系統の選択肢を探している
- 送料を含めた総額で比較できる
向いていない人
- 送料込みで単純に比較したい
- 毎日の手渡し配達を重視したい（サービス形態が異なる）
優一のひとことレビュー（第三者コメント）
ワタミの宅食（冷蔵）と比べると、冷凍は送料が別建てになりやすい点が大きな違いです。エリア外の人は代替候補として、送料込み総額で検討するのが現実的です。
（公式）https://www.watami-takushoku-direct.jp/shop/products/1674
第5位：nosh（冷凍）｜食数で1食単価を調整したい人向け
特徴と基本情報
- 料金（調査時点・プラン改定後の表）：
6食 4,318円（719円/食）／8食 5,157円（644円/食）／10食 6,206円（620円/食）／20食 12,412円（620円/食）
※送料は別途 - 送料：地域差がある（総額は居住地で変動）
メリット
- 食数が多いほど1食単価が下がる（価格表で確認できる）
- 冷凍ストック型で、受け取り頻度を下げたい人の検討材料になる
注意点・デメリット
- 送料が別途で地域差があるため、総額の比較が必須
- 停止/変更の締切など、運用ルールの確認が必要（注意喚起の言及あり）
実際のユーザーの声（口コミの傾向）
- 価格や継続ルール（締切/停止のタイミング）に注意が必要という文脈が見られる
向いている人 / 向いていない人
向いている人
- 食数で単価を調整したい（10食/20食など）
- 冷凍ストック運用が合う
- 送料込み総額で比較できる
向いていない人
- 送料込みで単純比較だけで決めたい
- 冷蔵の毎日配達・手渡しの価値を重視したい（価値軸が異なる）
優一のひとことレビュー（第三者コメント）
冷凍サービスの中でも、食数別の価格が明示されているのは比較しやすい要素です。送料と運用ルールを確認し、総額と生活リズムの両面で合うかを見て選ぶのがよいと思います。
（公式）https://nosh.jp/company/news/335263
失敗しにくい選び方のチェックポイント
- 1食あたりの実質コスト（送料の扱い）
冷蔵は「宅配料込み」表記のものがあり、冷凍は送料別建てが多い傾向。総額で比較したい人ほど重要です。 - 配達方式（冷蔵の毎日配達／冷凍の宅配便）
毎日受け取りたいなら冷蔵、受け取り回数を減らしたいなら冷凍が検討しやすいです。 - 受け取り負担（不在時対応・時間指定）
ワタミの宅食（冷蔵）は時間指定不可という制約があります。不在時の安全ボックス等も含めて、生活リズムと合うかがポイントです。 - 提供日数や曜日の制約
平日のみ提供など、商品ごとに制約があります。週の食事計画と合わせて選ぶと迷いにくいです。 - 栄養設計の目安（塩分・熱量・野菜量・たんぱく質）
数値の目安が明示されていると比較しやすいです。自分が重視したい指標が載っているかを確認します。 - 量と満足度（主菜/副菜の数・ごはん有無）
主菜2品のようなボリューム寄り、ごはん付きで完結型など、目的に合わせて選び分けがしやすいです。 - 対応エリア
冷蔵はエリア外があるため、申込み前に郵便番号等で確認が前提です。エリア外の場合は冷凍の代替が候補になります。
よくある質問（FAQ）
Q. 冷蔵と冷凍、どちらが選びやすい？
A. 毎日受け取って「平日の手間を減らす」なら冷蔵、受け取り回数を減らして「ストック運用」したいなら冷凍が比較しやすいです。冷凍は送料が別建てになりやすいので、総額での確認が重要です。
Q. 送料込みで見やすいのはどれ？
A. ワタミの宅食（冷蔵）は料金に宅配料を含む旨の記載があります。一方、冷凍（食宅便・ワタミの宅食ダイレクト・nosh）は送料が別途のため、合計金額で比較してください。
Q. 不在が多いけど、冷蔵の宅食は使える？
A. ワタミの宅食（冷蔵）は不在時に鍵付き安全ボックスの無料貸し出しが案内されています。配達時間の指定はできないため、運用面は事前に確認しておくと安心です。
Q. エリア外だった場合はどうする？
A. ワタミの宅食（冷蔵）はエリア外が明記されています。公式側では、エリア外向けに冷凍の「ワタミの宅食ダイレクト」へ案内する導線があります。
まとめ｜自分に合った一つを選ぶために
宅食は「冷蔵で毎日配達」か「冷凍でストック」かで、料金の見え方と受け取り負担が大きく変わります。
ワタミの宅食（冷蔵）は、栄養指標の目安や不在時対応が明示されている一方、時間指定不可やエリア条件といった制約もあります。
冷凍サービスは受け取り頻度を下げやすい反面、送料別建てが多いので総額で比較するのがポイントです。
気になる商品があれば、公式サイトで最新の料金や条件（エリア・送料・提供曜日）を確認してから検討してみてください。
実際の条件は時期によって変わることがあるため、最終的には公式情報を必ずチェックしてください。
コメント